Étape 1 / 9
Pourquoi limiter les écrans
Des raisons concrètes et faciles à expliquer.
- Sommeil de meilleure qualité et endormissement plus rapide.
- Attention et apprentissages facilités, moins de dispersion.
- Moins de conflits à la maison quand les règles sont claires et stables.
- Plus d’activités physiques, créatives et de discussions en famille.
Étape 2 / 9
Points de vigilance
Repères pour détecter un usage problématique.
- Perte d’intérêt pour d’autres activités, isolement ou irritabilité fréquente.
- Difficulté à s’arrêter, même après plusieurs rappels.
- Contenus non adaptés à l’âge ou non vérifiés.
- Écrans tard le soir, notamment dans la chambre.
Étape 3 / 9
Fixer des règles claires
Des règles simples, affichées et tenues dans le temps.
- Définir des plages sans écran: au réveil, aux repas, 1 heure avant le coucher.
- Limiter la durée quotidienne selon l’âge et l’emploi du temps de l’enfant.
- Pas d’écran dans la chambre. Les appareils restent dans une pièce commune.
- Préciser ce qui est permis: jeux, vidéos, messagerie, et sur quels créneaux.
- Co-construire les règles avec l’enfant pour favoriser l’adhésion.
Étape 4 / 9
Paramétrer les appareils
Contrôle parental et sécurité de base.
- Activer les profils enfants et le contrôle parental sur chaque appareil.
- Limiter les notifications et couper le mode push le soir.
- Bloquer les achats intégrés et définir un code parent.
- Installer uniquement des apps adaptées à l’âge, vérifiées par un adulte.
Étape 5 / 9
Remplacer par du concret
Idées d’activités sans écran à portée de main.
- Mouvement: balade, vélo, jeux de ballon, mini-parcours dans le salon.
- Créatif: dessin, perles, pâte à modeler, construction, cuisine simple.
- Calme: lecture, jeux de société, puzzles, musique.
- Social: appeler un proche, inviter un ami, aider à une tâche familiale.
Étape 6 / 9
Avant le séjour
Préparer un cadre serein.
- Expliquer l’objectif: profiter du séjour, se reposer des écrans, vivre le groupe.
- Prévenir l’enfant des règles spécifiques du séjour si l’usage est restreint.
- Décider ensemble d’un rythme d’échanges raisonnable avec la famille.
Étape 7 / 9
Pendant le séjour
Notre posture éducative.
- Priorité aux activités, à la vie de groupe et au sommeil.
- Usage d’écrans encadré si prévu, jamais au détriment de la sécurité ou du repos.
- Alternatives proposées en cas d’ennui: jeux, lecture, temps calmes.
Étape 8 / 9
Après le séjour
Ancrer les bonnes habitudes.
- Reprendre les règles fixées avant le départ et les ajuster si besoin.
- Garder les moments sans écran qui ont bien fonctionné.
- Valoriser les activités découvertes pendant le séjour.
Étape 9 / 9
À savoir
- Les règles fonctionnent mieux quand elles sont simples, prévisibles et les mêmes pour tous les enfants du foyer.
- Un changement progressif tient souvent mieux qu’un arrêt brutal.
